Hoofdpijn
Iedereen heeft wel eens hoofdpijn. Bij de meeste mensen is dit gelukkig van voorbijgaande aard. Soms kan hoofdpijn het dagelijks functioneren sterk negatief beïnvloeden. De hoofdpijn blijft terugkomen of krijgt zelfs een chronisch karakter. Er worden verschillende soorten hoofdpijn onderscheiden, waarvan migraine en (spier)spanningshoofdpijn het meest bekend zijn. Andere vormen zijn clusterhoofdpijn en medicijn afhankelijke hoofdpijn.
Symptomen
Kenmerkend voor (spier)spanningshoofdpijn is een drukkend, trekkend of klemmend gevoel om het hoofd (dat kan worden aangeduid als het gevoel van een strakke band om of helm op het hoofd), dat zowel aan één als aan beide zijden voor kan komen. Vaak gaan deze klachten (vooraf) gepaard met een gespannen gevoel in nek en schouders. De oorzaak van (spier)spanningshoofdpijn is een te hoge spanning van de spieren die van de schouders naar de nek en het hoofd lopen. Deze verhoogde spierspanning wordt vaak veroorzaakt door stress.
Het kan ook zo zijn dat u last heeft van verschillende soorten hoofdpijn tegelijk, bijvoorbeeld spanningshoofdpijn én migraine of medicijn afhankelijke hoofdpijn.
Wat kan een oefentherapeut voor je betekenen?
De oefentherapeut brengt in kaart welke nek- en schouderspieren een verhoogde spierspanning kennen en welke uitlokkende factoren een rol spelen bij het ontstaan van de hoofdpijn. In de behandeling kunnen de volgende onderdelen aan bod komen:
- Bewust maken van spanning en ontspanning
Er worden oefeningen gedaan om je bewust te maken van het verschil tussen spanning en ontspanning. De doorbloeding van de overmatig gespannen spieren wordt bevorderd door de spieren afwisselend aan te spannen en te ontspannen.
- Sykegrep
Manuele handgrepen voor de weke delen, met als doel het optimaliseren van de circulatie in spieren en bindweefsel.
- Houdingscorrectie
De lichaamshouding is van invloed op het ontstaan van spanningshoofdpijn. Daarom is het van belang dat een ongunstige houding gecorrigeerd wordt. Het accent ligt hierbij op de stand van de schouders, de strekking van de wervelkolom en de stand van het hoofd. Op deze manier neemt de spierspanning in het nek/schoudergebied af.
- Spiergebruik
Om de gecorrigeerde houding beter vol te houden, worden spierversterkende oefeningen gedaan. De spieren die zorgen voor de gunstige houding moeten versterkt worden, zodat de overbelaste spieren meer kunnen ontspannen. Langdurig gespannen spieren kunnen verkorten, waardoor het aannemen van een gunstige houding bemoeilijkt wordt. Er worden oefeningen gedaan om de verkorte nek- en schouderspieren op lengte te brengen.
- Oefenen van dagelijkse activiteiten
Als de spierbalans verbeterd is en je hebt je een minder belastende houding eigen gemaakt, wordt de aandacht gericht op het bewegingspatroon in het dagelijks leven. Ook in het dagelijks leven en in de werksituatie is het belangrijk dat je je bewust bent van spanning/ontspanning en dat je spieren niet meer belast dan nodig is. Indien nodig geven wij advies over de werkplek en de werkhouding.
- Leefstijl
Veel mensen hebben vragen over de relatie tussen leefstijl (inclusief voeding) en het krijgen of voorkomen van hoofdpijn. Door je bewust te worden welke uitlokkende factoren hierbij een rol kunnen spelen, kun je jouw leefstijl daarop aanpassen.
Hoofdpijn leren beïnvloeden en verminderen? Maak een afspraak met Wilma of Isharin. In Gezondheidscentrum Casa Cura maken wij onderdeel uit van het hoofdpijnteam. Dit team bestaat uit een huisarts, apotheker, manueeltherapeut en oefentherapeut. Wij werken hierbij samen met de hoofdpijnpoli van Tergooi Ziekenhuizen.