Wist je dat een gezonde volwassene tussen de 6 en 9 uur slaap per nacht nodig heeft? Slapen ondersteunt het herstellend vermogen van lichaam en geest en is essentieel voor gezonde hersenen. Goed slapen is dan ook belangrijk bij het creëren van de juiste balans in jouw leven. Wanneer slapen niet meer vanzelfsprekend is, je slecht slaapt of slaap te kort komt, heb je hier last van in je dagelijks functioneren. De dag beïnvloedt de nacht en een slechte nacht heeft invloed op de dag. Een slaapprobleem is dan ook een 24 uurs probleem.
Wat zijn slaapproblemen?
- moeite met in slaap vallen
- moeite met door slapen
- te vroeg wakker worden
Wat zijn slaapstoornissen?
- Slaapapneu (ademstops in de nacht)
- Restless Legs (rusteloze benen)
- Parasomnieën (slaapwandelen, praten/gillen, nachtelijke angst…)
De slaapstoornissen worden meestal vastgesteld door een neuroloog, somnoloog (slaapdeskundig arts), longarts of een KNO-arts.
Slaaptherapie
Slaapoefentherapie richt zich met name op de slaapproblemen. Slaapproblemen kunnen meerdere oorzaken hebben en daarom gaat de slaaptherapeut samen met je op zoek naar oorzaken op biologisch, psychologisch en sociaal vlak. Slapeloosheid kan andere klachten als gevolg hebben, denk hierbij aan chronische pijn, overgewicht, chronische vermoeidheid, diabetes type II, mentale problemen, hart- en vaatziekten, borstkanker en concentratieproblemen.
Tijdens de intake vindt er een uitgebreid vraaggesprek plaats zodat we een goed beeld krijgt van de slaapproblemen, de invloed van de slaapproblemen op het dagelijks leven en de invloed van jouw dagelijks leven op de slaapproblemen (24 uurs aanpak). De slaaptherapeut legt uit wat de belangrijkste bevindingen zijn en stelt vervolgens een behandelplan op.
De behandeling bestaat o.a. uit:
- Ademhalings- ontspanningsoefeningen
- Informatie over gezond slaapgedrag en slaap hygiëne adviezen
- Leefstijladviezen
- Grenzen leren stellen en timemanagement
- Cognitieve gedragstherapie
Wanneer slaapoefentherapie?
Heb je moeite met inslapen, doorslapen, word je te vroeg wakker of combinaties hiervan? Heb je slaapritmeproblemen, kun je moeilijk naar bed gaan of heb je behoefte aan lang uitslapen? Slaap je te vaak, te lang of te kort? Heb je last van vermoeidheidsklachten, overmatige slaperigheid, concentratieproblemen, vergeetachtigheid, een kort lontje, doemdenken, moedeloos gevoel of piekeren? Dan kun je baat hebben bij slaapoefentherapie. Herkent je jezelf in bovenstaande klachten en problemen, neem dan contact op voor het maken van een afspraak.
Voor meer informatie over slaapproblemen: www.slaapoefentherapie.nl